¿Qué es la Depresión?
Depresión es sentir tristeza intensa, agotamiento, y falta de energía que afecta pensamientos, emociones y acciones. Incluye obsesión por problemas pasados, extrema tristeza, desesperanza, soledad, y sensación de impotencia. Los médicos se refieren a esto como depresión mayor, con síntomas diarios, casi todo el tiempo por al menos 2 semanas.
Síntomas emocionales pueden manifestarse de diversas maneras. Algunas personas pueden llorar fácilmente o sin razón aparente, sentirse culpables o sin valor, experimentar irritabilidad creciente o incluso enfadarse con facilidad. La tristeza, la apatía o la desesperanza también pueden hacer acto de presencia, al igual que la pérdida de interés en actividades que antes resultaban placenteras, incluso en el ámbito sexual. Algunas personas también pueden tener pensamientos sobre la muerte o el suicidio, lo cual requiere atención y apoyo especializado.
Síntomas físicos que pueden indicar un problema de salud incluyen cambios en el apetito, ya sea comer más de lo habitual o perder el interés en la comida. Además, sentirse constantemente agotado, experimentar dolores persistentes que no ceden con tratamiento, tener dificultades para concentrarse, recordar información o tomar decisiones, y sufrir de dolores de cabeza, espalda o malestares digestivos. También podrían manifestarse alteraciones en el sueño, como dormir demasiado o padecer de insomnio, así como cambios involuntarios en el peso, ya sea pérdida o aumento.
¿Cómo se diagnostica la depresión?
Una vez que le informe a su médico cómo se está sintiendo, es posible que este le haga algunas preguntas sobre sus síntomas, su salud y sus antecedentes familiares. También es posible que su médico le realice un examen físico y algunas pruebas. Es importante informarle a su médico sobre cualquier medicamento que esté tomando.
Motivos para recibir ayuda para la depresión
El diagnóstico y el tratamiento en forma temprana ayudan a impedir que la depresión empeore o dure más tiempo. El diagnóstico y el tratamiento pueden ayudarlo a volver a ser la persona de antes y a disfrutar la vida. Después del diagnóstico, el tratamiento puede ayudarlo a prevenir que la depresión reaparezca. Los pensamientos suicidas son comunes en las personas con depresión. El riesgo de suicidio es más alto si usted no pide ayuda para la depresión. Cuando la depresión se trate con éxito, los pensamientos suicidas desaparecerán. Es fundamental reconocer la importancia de buscar apoyo y tratamiento adecuados en casos de depresión para mejorar la calidad de vida y prevenir complicaciones a largo plazo.
¿Cómo se trata la depresión?
La depresión puede ser abordada a través de diferentes enfoques, como el uso de medicamentos, la psicoterapia o una combinación de ambos. Además, ha demostrado ser beneficioso mantener una alimentación saludable, realizar ejercicio de manera regular y evitar el consumo de alcohol, drogas y cafeína en exceso. Por otro lado, ¿cuánto durará la depresión? La duración de la depresión varía dependiendo de cuán rápido se busque ayuda. Sin un tratamiento adecuado, la depresión puede prolongarse durante semanas, meses e incluso años, aumentando el riesgo de pensamientos suicidas. En cambio, con intervención oportuna, es posible que la depresión desaparezca en un período de 8 a 12 semanas, o incluso menos.
¿Qué medicamentos se utilizan para tratar la depresión?
Los medicamentos recetados para tratar la depresión se conocen como antidepresivos y su función principal es aumentar la presencia de neurotransmisores como la serotonina, norepinefrina y dopamina en el cerebro. Es importante destacar que la respuesta a estos fármacos puede variar entre personas, al igual que los posibles efectos secundarios. Por lo tanto, si un medicamento no es bien tolerado o no resulta efectivo, es posible que otro sea más beneficioso. Los efectos positivos de los antidepresivos pueden empezar a percibirse en tan solo una semana después de iniciar el tratamiento, aunque se suele necesitar de 8 a 12 semanas para experimentar todos sus beneficios.
¿De qué manera ayuda la psicoterapia?
La psicoterapia puede ser beneficiosa para la depresión leve a moderada, siendo la asesoría una opción válida de tratamiento. Para la depresión más grave, la combinación de medicamentos y psicoterapia suele ser más efectiva. Mantener este tratamiento combinado durante al menos un año puede reducir las posibilidades de recaída en la depresión. Durante la psicoterapia, se analizan aspectos como pensamientos, experiencias pasadas, relaciones, y comportamientos, buscando identificar áreas de mejora y promover cambios positivos. Por lo general, la psicoterapia tiene una duración limitada de aproximadamente 8 a 20 sesiones.
Consejos para superar la depresión
No se aísle. Manténgase en contacto con sus seres queridos, amigos, asesor religioso y médico de familia.
Tómese su tiempo y establezca un cronograma realista para no sentirse abrumado.
No crea en pensamientos negativos como autocrítica o pesimismo. Estos desaparecerán a medida que mejore.
Participe en actividades gratificantes que le hagan sentir bien o logrado.
Evite tomar decisiones importantes durante la depresión. Consulte a alguien en quien confíe si es necesario.
Evite el consumo de drogas y alcohol; ambos pueden empeorar la depresión y tener interacciones peligrosas con antidepresivos.
Haga ejercicio a menudo para sentirse mejor. La actividad física parece provocar una reacción química en el cuerpo que puede mejorar el estado de ánimo. Hacer ejercicio de 4 a 6 veces a la semana durante, al menos, 30 minutos cada vez es una buena meta. Pero, incluso menos actividad, puede ser útil. Consuma comidas equilibradas y alimentos saludables.Duerma lo suficiente para cuidar su bienestar general.
Es fundamental tomar los medicamentos prescritos y asistir a las sesiones de asesoría regularmente según lo indicado por su médico. La constancia en el tratamiento es clave para su efectividad.
Es recomendable establecer metas alcanzables dadas las posibles limitaciones de energía.
Mantenga una actitud positiva y busque información sobre la depresión y su manejo.
En caso de pensamientos suicidas, comuníquese con su médico o el centro de crisis correspondiente de inmediato.
Tenga presente que la recuperación de la depresión puede ser un proceso gradual que requiere paciencia y determinación.
(American Academy of Family Physicians, 1996-2016)
